Najednou noha stísněné. Co dělat?

S křeče v nohách stojí téměř každý. A nemyslete si, že to nutně svědčí o závažných onemocnění. Ve většině případů je klenba nohy nebo tele, protože je to neškodné důvodů - na dlouhé vzdálenosti, např.

Bolesti svalů nohou po prudkém poklesu se objeví. To může být v důsledku banální nedostatek spánku a chronické únavy. Při příliš těžké fyzické námaze (cvičení, příliš dlouhý závod nákupy a tak dále. D.) ve svalech nadbytek kyseliny mléčné. To také vede k záchvatům. Nedostatečný přívod krve do nohy, když sedí v nepohodlné poloze, nízká mobilita, přičemž sval je nedostatečná stimuluje nervy, studené vody ve vaně, nedostatek vitaminu D, draslíku, vápníku a hořčíku v těle, - všechny možné důvody, které se vyskytují křeče v nohách , Co když ta potíž se vám stalo? Spíše zmírnit křeče, a teprve pak se vypořádat s příčinami a zapojit se do prevence. Těžko můžeme uvažovat o nedostatku vitamínů v těle tolik noha stísněné.

Co je třeba udělat, aby se zmírnit bolest? Pokusit se protáhnout postižených svalů. K tomu, sednout, narovnat nohu a snaží se uplatnit patu co nejvíce dopředu, ohnutí špičky sám. To pomůže natáhnout lýtkový sval. Dalším způsobem, jak: stát čelem ke zdi čtyřicet centimetrů od ní, roztáhla nohy, natáhnout ruce nad hlavu a pomalu, aniž by mu nohy z podlahy, se vzdálit, dokud neucítíte, že shrnul svaly protáhnout. Nedostanou příliš horlivý, nadměrnou bolest by neměla být. Zůstat a uložit pozici, třicet vteřin. Bolest se postupně odezní.

Když se noha stísněný, které dělají to možné, navíc k výkonu? Výborný prostředek k takové bolesti je masáž. Vyberte umístění ve středu lýtka a stiskněte palec, což zvyšuje sílu na to. Za to, že pár vteřin, tlačit v podkolenní jamce. Varování! Tato metoda je u těhotných žen kontraindikován.

Často se ukáže, že v důsledku studené vody v řece nohy stísněné. Co mám dělat, aby se to nebude opakovat? Řádně zahřát svaly, než se dostanete do vody. Záchvaty se vyskytují v důsledku vasokonstrikce vzhledem k velkému rozdílu teplot. rozcvička zvyšují průtok krve, a nohu nepopírá. Pokud již došlo k potíže, můžete píchnutí svalovou jehlu nebo špendlík. Někteří lidé, kteří chtějí být připraveni na každou eventualitu, zejména kolíky kolíky plavky - v případě, že přinese nohu od břehu.

Jak již bylo uvedeno, je příčinou záchvatů je často nedostatek vitaminu D, vápníku, draslíku a hořčíku v těle. Jsme obvykle myslí, že noha právě stísněné. Co je třeba udělat pro prevenci svalových křečí? Potvrzení přípravky nebo doplňky stravy, které obsahují tyto prvky a vitamin, který podporuje jejich absorpci. Používat více čerstvé bylinky, ovoce, mléko, sýry, mandle, vlašské ořechy, rozinky, sušené meruňky, fazole, slunečnicová semínka, pohanka a řepy pití minerální vody. To je v našich rukách.

Přesto někdy nohy snižuje v důsledku onemocnění, jako je diabetes, křečové žíly, cirhóza jater, štítné žlázy a porazit ostatní. Pokud křeče nebo křeče v rozporu s oběhu časté, neváhejte - kontaktujte svého lékaře.