Metody hubnutí Eleny Malyshevoy - tenčí, aniž by došlo k poškození tělesa

Dnes je tato žena je známá nejen v Rusku, ale i daleko za jejími hranicemi. Elena Malysheva - nejen lékař a televizní program „Zdraví“. Tato žena, která je téměř 13 roků, je ztělesněním ženskosti, krásy a laskavostí. Dívám se na ni a myslím, že ne každý v jejím věku by mohlo vypadat tak cool. Myslím si, že úspěch této ženy je přímo souvisí s ní v dobré náladě, vždy touhu pomáhat lidem a správné výživy, který je dnes bez něj. Malyshev a ona jednou připustil, že problém nadváhy, že osobně znají. Ale ať to bylo cokoliv, a na modré televizních obrazovek se na nás hledají ženu s krásnou štíhlou linii. Také chtějí vypadat, pak vám pomůže Hubnutí techniku Elena Malysheva. S pomocí velmi tenký a tvůrce mnoha hvězd showbyznysu. Stravě, tato technika není zrovna říkat, tím více to vypadá správné výživy.

Malyshevoy technika neznamená rychlé vybíjení velkého množství přebytečného kilogram. Jak víte, čím dřív ztratil hmotnost, tím větší je pravděpodobnost, že se vrátí. Malyshev je dobře znám, a proto vyrazil vytvořit metodu, která pomůže na dlouhou dobu (možná navždy), jak se zbavit přebytečné kilogram. Elena Malysheva považuje za nepřijatelné a hladovění. Člověk nemusí dopoluchiv během hladovky alespoň malé množství kalorií, po opuštění půstu tělo začíná automaticky akumulovat kalorií jako tukových zásob v případě dalšího neočekávaného hladu. V důsledku toho je hmotnost rychle roste, a hubnutí opět ztrácí svůj význam.

Metody hubnutí Elena Malysheva předpokládá odstranění tuku, uzených, slaných potravin, stejně jako brambory, řepa, mrkev, cukr, mouka výrobky, alkohol, sladkého pečiva a rýže. Proces hubnutí dlouhé, asi 2-3 měsíců. Každý den technika se skládá z pěti jídel: tři základní - snídaně, oběd, večeře a dva další - na oběd a odpolední čaj. Nejlepší snídaně v 8 hodin ráno, takže tělo se probudí a začne pracovat. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 19.00 hodin.

Je také důležité, že způsob hubnutí malyshevoy zahrnuje počítání kalorií. K tomu je třeba nejprve vypočítat denní potřebu kalorií. Můžete použít jednu z vzorců pro výpočet kalorií, nebo vyhledávat na internetu pro tzv kalkulačky každodenní potřeby. Aby bylo možné zhubnout, v průměru za den měli konzumovat 1200 kalorií, ale jedná se o přibližný údaj, protože každá jednotlivá tělo využívá energii. Proto je vhodné pro výpočet správné množství kalorií pomocí dietologa, nebo alespoň všechny ty speciální programy, které nedělají mnoho úsilí k Internetu.

To znamená, že způsob hubnutí Eleny Malyshevoy sleduje tři základní pravidla: ne hladovět, jíst pětkrát denně a zároveň sledovat množství spotřebované kalorie. A samozřejmě, zakázané potraviny: budou muset zapomenout na celou dobu hubnutí. Během diety je třeba psychicky povzbudit své tělo. Chcete-li přerušit, budete muset přemýšlet o tom, že boj již začala, a že jen velmi málo je ponecháno na dobu, kdy se tělo opustit extra váhu.

Ukázkové menu technika by mohla být:

K snídani si můžete připravit dávku ovesných vloček se ovesná se nevaří a naplněný vařící vodou. Také v dopoledních hodinách může použít jakýkoliv mléčný výrobek, například vypít sklenici jogurtu.

Dvě svačiny mezi jídly by měl sestávat z ovoce: jablka, pomeranče, grapefruit, atd.

Oběd - čas příjmu masitá jídla, ryby a kuře. Sůl není povoleno, ale pokud chcete něco, co lze přidat jen trochu soli.

Večeře by měla být lehká. Například, můžete jíst salát nebo s nízkým obsahem tuku tvarohem část.

Je-li metoda hubnutí Eleny Malyshevoy je u konce, může být postupně zaváděny do jídelníčku všech produktů, které byly zakázány. Ale to neznamená, že můžete jíst všechno a ve velkém množství.