Jak zmírnit únavu

Únava - pocit, že téměř vždy trpí většina obyvatel naší planety. Most už nevěnují pozornost k ní, ale existují situace, kdy jsou soustředěny pozornost a střízlivý rozum jsou nezbytné, jako důležité schůzky. V takových případech je velmi nutné zbavit únavy. A skutečně je - není příliš příjemné stát, ze kterého se chcete zbavit.

Existuje způsob, jak: Existuje mnoho technik, které vám pomohou rozloučit se stagnující stavu po určitou dobu. Je to o tom, jak zmírnit únavu a bude projednán v tomto článku.

Samozřejmě, jeden z nejvíce jednoduchý a osvědčený způsob, jak zmírnit únavu je silný, zdravý spánek, jehož trvání musí být delší než osm hodin. To je množství času potřebného pro organismus, aby mohl plně zotavit. Pokud únava je silná, pak spánek by měl vzrůst o dvě až tři hodiny. Důchodu ustupovat hodnotu, když se cítíte ospalý. Vynikající přispívá k zachování energie pro zbytek dne po celé odpoledne NAP, který trvá po dobu alespoň půl hodiny.

Jak odstranit fyzickou únavu. Za tímto účelem, vodní procedury jsou ideální. Možnost jít do lázní, vykoupat nebo osprchovat nejvhodnější, ale i obvyklé horké stírání mokrou houbou umožňuje rozloučit se nahromaděné únavy. Dokonce i když to není možné, měli byste umyjte si obličej, ruce od zápěstí k lokti, nohu, od nohou až po kolena. Pro mytí je nejlepší studená voda. Při otírání lehce masírovat ruce a nohy.

Jak zmírnit únavu z očí. Před účinky dlouhého vizuální díla mohou být odstraněny tím, že dělá nějaké cvičení. Je nutné zavřít oči a tvář slunce nebo žárovky s reflektorem. Dále budete muset začít zdarma, klidná, bez stresu otočit hlavu tak, že paprsky slunce rozzáří oči. Toto cvičení by mělo být provedeno dvě nebo tři minuty. Když oči se začínají objevovat „zajíčky“, nebojte se - to je dostatečně rychlý. Vkládá se posadit nebo si lehnout na gauč a odpočívat, pokusit se o nic nemyslí. Za zavřenýma očima, aby těsnou černou látku tak, že nezpůsobí žádné nepohodlí očí a pod ním žádné světlo. Musíme počítat do sta v čase s vlastním stánku a výdechu. Po vymačkané oči zavřít oči dvakrát nebo třikrát, a omýt je vodou. V návaznosti na tyto cviky pravidelně několikrát za den, budete mít možnost, aby zajistily, že vaše oči budou odpočatí a plní energie.

Jak odstranit unavené nohy. Jste bolavé a bolavé nohy? Zmírnit únavu, ke kterému dochází v nich měli podložit speciální ortopedické vložky do bot, na sobě jen pohodlné a pohodlné boty (je-li na patu, musí být možné, aby nízká a stabilní), nosit boty ve velikosti, dělat speciální cvičení. Například, to je skvělý výkon: ležet na zádech, budete muset zvednout nohy nahoru a leží v této poloze po dobu asi patnácti minut. Také účinné jsou různé masáže nohou, noha relaxace v sedě, úpravna vody - z lázně s konvenčním mletí, sprcha před spaním.

Jak zmírnit únavu celého těla. Máte-li všechno pokazí, a že je naléhavě nutné shromáždit své síly, budete blížit následující cvičení, které v Číně s názvem „nebeská dunění bubnů.“ Spočívá v tom, že budete muset zavřít oči a zacpat uši, prsty sevřít do zátylku, a pak přes svůj ukazováčkem a prostředníčkem. Potom je třeba kliknout zároveň prsty na zadní části hlavy. V tomto případě, uši by měly předat charakteristické hučení, že jelikož čínské přísloví probouzí vědomí. Cvičení by mělo být opakováno dvanáctkrát.

Jak zmírnit únavu, tam je konstantní. K tomu, perfektně hodí meditace, které mohou omladit a obnovit tělo v dostatečné fyzické kondici.

Obecně platí, že neobtěžují k únavě, byste měli odpočívat častěji, s aktivní - chůzi na ulici, na čerstvém vzduchu a jednoduché cvičení pomůže udržet tělo a mysl v dobrém stavu. Správné rozložení pracovní doby a doby odpočinku je také vynikající příležitost je vždy ve výborném stavu.