Hluboké svaly zad

Zádové svaly jsou jedním z hlavních ulic v lidském korzetu. Ale často se lidé zcela zapomenout na rozvoji této části těla, jak velkou pozornost čerpání prsu tisk, nohy, paže. Nezapomeňte, že pevnost zádových svalů závisí na držení těla. Navíc při čerpání tisku a boků je nutné zapojit a zpět. V opačném případě, svalový systém je nerovnoměrně vyvinutý. To může vést k nerovnováze v těle zranění.

Zádové svaly jsou poměrně četné. Níže považujeme ty hlavní. Prozkoumat podrobněji struktura zad může být v anatomického atlasu.

Trapezius svaly jsou umístěny v horní části zad a krku z úkrytu. Každý sval je podobný trojúhelníku. Společně tvoří lichoběžníkový tvar. Vzhledem k vzhledu a dostal své jméno. Oni jsou zodpovědní za provoz lopatek. Trapezius svaly při současném snížení zdvihu nože, snížena nebo přesunuty na straně páteře. Job horní zdvihací nosníky přispívá ostří. Dolní snížila jejich. Pokud jsou zapojeni do práce a horními a dolními paprsky, pak je přítlačné lopatky směrem k páteři. V horní části trojúhelníku je otočen k bočnímu konci čepele. Základna přitahuje směrem k páteři. Trénovat trapezius je nezbytné vzhledem k pohybu ramen nahoru a dolů. Jakékoliv cvičení, pletená s prováděním těchto opatření, zaměřené na vývoj. Zvláště dobře vyškoleni trapezius svaly činku.

Latissimus dorsi jsou umístěny ve spodní části. Horní část z nich se nachází přímo pod lichoběžníku. Pomáhají otočit rukou dovnitř a pohybovat ramena ve stejné rovině s tělem. K čerpání této svalové skupiny, bude to vejde téměř jakýkoli soubor cviků na záda. Použití při výcviku různých hmotností a granáty: činky, činky, atd Také dobrý vliv budou tahat na baru.

Kosodélník svaly člověka zpátky pod lichoběžníkový. Jeho jméno dostal z formuláře, které se podobají, to znamená, že vypadají jako diamant. Nachází se mezi lopatkami. Kosodélník Svaly jsou rozděleny na velké i malé. První z nich je umístěn mezi lopatkami, a druhá - o něco vyšší. Velkou pomoc při snižování otáčet lopatky a zvedněte je. Malé ostří blíže k páteři. Kosodélník svalová pumpa může být libovolná cvičení na horní části zad.

Hlavní sval potřebuje narovnat páteř. Je blízko k povrchu ve srovnání s jinými hlubokých zádových svalů. Je to nejdelší a silné zádové svaly. Vzhledem k tomu, že je třeba považovat celou skupinu malých, které tvoří ucelený systém. Hlavní sval s bilaterální redukce pomáhá narovnat páteř a držet ho v živém stavu. Je-li osoba naklání v určitém směru, pak je jednostranné svalové kontrakce. Horní nosník základní svaly držet hlavu, jak ji vytáhnout k němu. Tento sval hraje důležitou roli při dýchání. Tím stoupá na „most“, a když dojde k prohnutí nafukování a rozvíjení skupiny svalů.

Šikmé svaly zad jsou prezentovány transversospinales. Skládá se z několika svalových svazků. Každá z těchto forem samostatný svalů: rotátory, semispinal a rozdělí.

Zádové svaly hrají důležitou roli v práci celého organismu. Růst je v síle, a pak nebudete mít nepříjemné bolesti v zádech a pasu. Nesmíme zapomínat také, že správné držení těla závisí na práci mnoha orgánů. Koneckonců, jakýkoliv zakřivení páteře působí na tělo jako celek, a to může fungovat pouze díky svalů. Používat širokou škálu cvičení, aby jejich posílení a rozvoj zad bude jednotná.