Fyzioterapie v koxartrózy

Bolavé bolesti v tříslech, zasahující do stehen a kolen, zvláště když budete muset vstát z postele nebo židle, protahuje nohy, je obtížné nosit boty nebo ponožky. To vše jsou příznaky problémů s kyčelního kloubu. Řešení - rehabilitace na hip koxartrózy.

Stručně o nemoci

Koxartrózy (artróza deformans) - patologická degenerativní onemocnění kloubů, který je doprovázen silnými bolestmi v postižené oblasti, s návratem k blízkosti se nacházejí svalů.
Vysychat a crack přestávky chrupavky dolů tvorbu nových vláken, a tam jsou omezení v rozsahu pohybu, a v době, nebo pokud se neléčí, pohyblivost kloubů je úplně ztracený. Rostou spolu, a člověk se stane zakázán. To je jeden z nejčastějších patologických stavů pohybového aparátu.

Struktura kloubu

Kyčelní kloub se týká jednoduchých spojů. Je tvořen pouze ze dvou vzájemně působících kostí: míč ve tvaru hlavice stehenní kosti se vloží do jamky na kyčelní kostí pánve, a společně tvoří určitý druh závěsu, prostřednictvím které je lidské tělo vykonává různé pohyby. Oba tyto ovlivňovat kostí v místě styku jsou pokryty chrupavkou, které, jako měkké houby, periartikulární absorbuje kapaliny, který je mazáno, aby se zabránilo kostní tření.

Příčiny nemoci

Nejčastější příčinou - trauma. Od 10 do 20% všech klinických případů koxartrózy onemocnění je vzhledem k dříve obdrželi zranění: vymkl nohu, koleno zranila, protáhl kotník šlach - to vše provokatérů onemocnění, které může nastat v 5, 10 nebo dokonce 15 let po zranění.

Přibližně jedna třetina případů - je systematické nadměrné zatížení kloubu. Běžci, fotbalisté a atleti těžké velmi často náchylné k této chorobě po 35 letech, stejně jako lidé, jejichž práce zahrnuje zvedání těžkých břemen - nakladače, dobytek chovatelé. Často trpí starší lidé kvůli vysušení interarticular tekutin a ztenčování chrupavky, a dokonce i lidí s nadváhou, kteří mají namáhání kloubů se zvýšil o 250 krát ve srovnání s hubeného muže.

Stále je faktor vrozených vad kyčelního kloubu hlavy - pokud se zjistí, že je doporučeno mít dítě, aby se zapojily do fyzioterapie. V koxartrózy je nesmírně důležité být neustále v pohybu, a to i přes nepohodlí, aby se zabránilo stagnaci v periartikulární tkáni.

Vývoj velmi důležité provokatér nemoc má dlouhodobý stres, poruchy metabolismu a nesprávné stravě. Koxartrózy mohou také vyvinout na pozadí přechodu a změn souvisejících s věkem v těle.

kloubní gymnastika

Jak vybrat gymnastiku v koxartrózy? Můžete začít s nejjednodušší pohyby kloubů: otáčení ramen, krku, loktů a kloubů kotníků a osa páteře. Existuje několik možností, které lze nalézt v popisu nebo videa. Velmi užitečné sukshma vyayama. Vykonává pro klouby metody jógy.

Na základě tohoto systému Norbekov vytvořil svou verzi studie kloubů v těle. všechny jsou velmi podobné v principu funkce a způsobu plnění a jsou považovány za velmi užitečné pro jakéhokoliv onemocnění pohybového aparátu.

Důležitou roli hraje vazbou na dýchací pohyb; muset v průběhu času, aby se pokusili je synchronizovat, že to není jen souborem mechanických pohybů a cvičení při vědomí. Koxartrózy 2 stupně velmi pozitivně reaguje na cvičení tohoto druhu; Jediné, co potřebujete vybrat ty, které nezpůsobují výraznější pocit bolesti.

Základní soubor cviků №1

Většina počáteční léčebný tělocvik, může být prováděna v koxartrózy s židlí jako simulátor, musí být každé cvičení opakovat nejméně desetkrát

• Sedí na židli s rovnými zády a koleny spolu pevně, je třeba se snažit tlačit patu na maximální dostupné úhel otevření.

• Jen sedí a šíření hip-šířka od sebe, se snaží vzít si podpatky z podlahy bez pohybu, zatímco prsty.
• Ohýbání kolena a zvednutím na možnou výšku. V tomto případě je potřeba, aby se ujistil, že ruce nejsou zapojeny do akce. Je třeba dosedají židle nohy nebo podporu. Lepší dělat méně, ale v dobré víře. Gymnastika na bederním koxartrózy 2 stupně nejsou schopni šmejd jinak úlevu a nedojde. Také toto cvičení může být provedeno stání nebo ležet na zádech.
• Vytáhněte ruce nad hlavu a udělat malou trupu do strany. V tomto případě se ujistěte, že boky sedět a ne nervózní na sedadla židle.
• Stlačení vnitřní svaly pánve a hýždí beze změny polohy těla. Můžete to udělat kdekoli a postavení těla. Snažte se udržet komprese 20 sekund, postupně přidávat čas.
• Stálé, natáhnout ruce v zadní části židle nebo sedadla (jak výhodné), dát si nohy na šířku ramen a rozpustit nohu do strany, jak je to možné. Provést drobné měkké dřepy bez ohýbání zad. Gymnastika na hip koxartrózy který sleduje nejen postavení pánve a páteře, ale protože jsou hluboce propletené vnitřní svaly.

Sada cvičení №2

Pokud počáteční gymnastika v koxartrózy № 1 je velmi jednoduché, je možné přejít k pohybům obtížnější.

• Na zádech s pokrčenýma nohama na podlaze stanovenou šířku ramen (to je důležité dát nohu přísně paralelní k sobě navzájem), aby se pokusili zvednout misku ke stropu a snažil se zůstat na pár vteřin na vrcholu.

• Ležící na zádech, pokrčte kolena a zředí na stranu, stisknutím podrážky sebe a pak připojit kolena.
• Ležel na ploché straně, natáhnout loket na zem a pokusit se zvednout nohu do strany a zároveň se snaží zachytit nejvyšší pozice.
• Ležel na břiše, nohy od sebe na šířku ramen od sebe, ruce za hlavou (čelem stretch) a pokusit se zvednout boky do vzduchu. Tam může být jeden nebo dva hned, můžete napodobit plachtu. Bude také užitečné pro pohyb nohy od sebe na váze. Činit 8 krát na každé možnost cvičení tělocvičně. Koxartrózy 2 stupně velmi dobře reaguje na tento druh pohybu.
• Pohyb nohy se simulovanou jízdu na kole: jednou dopředu, pak zpět, 12x na každou variantu.
• Vezměte malé kuličky nebo knihu, podržte mezi kolena a snažil se vytlačit pomocí interních svaly stehen. Pokud je to možné, držet po dobu nejméně 20-30 sekund.
• Těsně protáhnout dolní části zad a nohy ohnuté v podlaze, zvedněte horní polovinu těla pomocí břišní svaly a upevnění pozice tak daleko, jak je to možné, s ještě dýchá.

Jakékoliv cvičení na bederním koxartrózy - je především důrazem na pocity, mechanici hnutí a uvědomění si, že to, co se děje. Samozřejmě, ne jen proto, aby se předešlo nepohodlí bodu bolestivé, ale jako studium těla bude méně citlivý na podnět, a proto bude nový impuls k pohybu.

Případný dopad tohoto problému by mělo být v prvé řadě systematické, stabilní a správný spustitelný. Teprve pak můžeme říci, že cvičení pomáhá v koxartrózy.

Metoda Dr. Bubnovskaya

Dr. Sergej Bubnovsky má rozsáhlé zkušenosti v léčbě nemocí pohybového aparátu. Jeho metoda - pohyb léčba, fyzioterapie. Jeho praktický výzkum více než 30 let, a počet pacientů vyléčených v tisících.

Specifika cvičení navrhl jim, že jsou provedeny natolik pomalu, plynule a s maximální koncentrací na pocitech a pohyb mechanika - to je nejdůležitější část společných cvičení. Koxartrózy ustupují postupně dostat silnější vaz a nachází hned vedle svalů odpovědných za pohybu, zlepšit alokaci periartikulární tekutiny a pohyblivost kloubu, bude mít bolesti a zánětu.

Gymnastika Bubnovskaya v koxartrózy vybrán a jmenován na individuálním základě, na základě průzkumu a stupni onemocnění. Léčba přístupní různým věkovým skupinám a pacienti se závažným onemocněním 4 stupňů. Existují dokonce i možnosti pro ty, kteří se nemohou dostat z postele.

Co dělat v případě zhoršení?

Pokud došlo ke zhoršení onemocnění, je nutné dočasně snížit aktivitu, odpočinku a pít hodně čisté vody. Minimální pohyb, aniž by závažným potřeby bolesti. Mírné flexe-prodloužení, ležel na zádech, mírně měnit to s malou amplitudou pomůže klouby neztrácejí svou mobilitu. Je důležité mít na paměti, že pohyb - je život.

Masáže, stlačuje a zahřívá se podobné účinky se také nedoporučuje. V těch kritických podmínkách se používá operace.

Dieta v koxartrózy

Při nadměrné hmotnosti (pokud existuje) předepsanou dietu na hubnutí, s vysokým obsahem rostlinného proteinu a nízký obsah cholesterolu. Pokud není žádný problém, hmotnost, je žádoucí, aby nejedli potraviny, které obsahují vysoké množství soli a pít tolik čištěné vody.

Měl by být ze stravy mastných masných výrobků, cukr, kynutého těsta, alkoholu a kávy vyloučeny. Ale nízkotučné ryby, mléčné výrobky a ořechy jsou velmi vítané, stejně jako potraviny bohaté na vápník. Doporučuje se jíst více čerstvé zeleniny a ovoce, s minimálními nároky na tepelné zpracování, med, obiloviny - pohanky a ovesných vloček. Velmi dobré pití čaje a odvary z bylin, které stimulují metabolismus a odvození toxinů z krve.

způsoby prevence

Aby se zabránilo tomu, že je nezbytné:

• sleduje řádný vyváženou stravu,
• zbavit se špatných návyků (alkohol, nikotin, a sedavý způsob života)
• Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu,
• jóga, tai chi nebo qigong, a v žádném případě nesmí omezovat mobilitu, v případě, že nemoc již udeřil.

Pokud můžete, můžete a měli využívat bazén (plavání je velmi dobrá pomoc v případě problémů s nohou), jezdit na kole, využít služeb masážního terapeuta a instruktor léčebných rehabilitačních komplexů. Nejlepší tělocvična v koxartrózy - jedná pod dohledem kvalifikované osoby, takže je nejlepší nechat, že jsou zdravé a aby se zabránilo vzniku tohoto onemocnění, než se ho zbavit později.