Dechová cvičení Strelnikova: recenze. Respirační gymnastika Strelnikovoj u astmatu a zánětu průdušek

Respirační gymnastika podle Strelnikova systému je zdravotní nezávadnou metodou. Byla vytvořena na přelomu třicátých a čtyřicátých let minulého století. Jeho původním účelem bylo obnovení hlasu zpěvu. Předchůdcem této respirační gymnastiky je Alexander Severnovna Strelníková. Pak matka pokračovala v práci jako matka.

V roce 1972 se Alexandra N. Strelniková stala vlastníkem autorského certifikátu ke studiu "Metoda léčby onemocnění spojená se ztrátou hlasu". Tato práce byla zaregistrována ve Státním ústavu patentového vyšetření.

Rozsah aplikace

Popisovaná technika v určitém okamžiku začala přijímat řadu pozitivních hodnocení. Respiratory gymnastika Strelnikova je účinná nejen při obnově hlasu zpěvu. Začínalo se doporučovat pro nachlazení, patologii dýchacích cest, srdce a krevních cév.

Mnoho známých zpěváků a herců, stejně jako úspěšní mluvčí, opouští kladné komentáře k této metodě. Respirační gymnastika Strelnikova, kterou provádí nejen denně, aby udržel obecný tón, ale také těsně předtím, než se vydá na jeviště, což může výrazně zlepšit energetickou výkonnost.

Pozitivní účinek této techniky se projevuje, když se zbavíme koktání a eliminujeme neurózy. Mnoho pacientů mu pomohlo Strelnikova dýchání. Svědectví pacientů svědčí o jeho schopnosti zmírnit únavu, pomoci se dostat ze stavu deprese a zvýšit sexuální aktivitu. Třídy prováděné denně, zastavují útoky udušení, normalizují krevní tlak, zmírňují bolest v srdci, odstraňují migrény, posilují imunitní sílu těla, zlepšují tělesný a duševní výkon člověka.

Respirační gymnastika Strelnikova systém ukázal, když následující problémy:
Bronchitida a pneumonie;
- bronchiální astma;
- rinitida a sinusitida vazomotorického charakteru;
- kožní onemocnění;
- Porušení práce muskuloskeletálního systému (skolióza, kyfóza, trauma páteře);
- vady a poruchy močového měchýře;
- onemocnění hlasového přístroje a koktání;
- neurózy různých typů.

Názor lékařů

Odborníci téměř jednomyslně schválí dýchací cvičení Strelnikova. Poznámky lékaře charakterizují tuto techniku jako vysoce účinnou pomocnou metodu pro eliminaci plicních onemocnění. Opakovaně provedené klinické studie přesvědčivě prokázaly účinnost cvičení.

Zejména na počátku jednoho z nich bylo zaznamenáno úplné zastavení záchvatů u dětí s atopickým astmatem.

Jak se naučit léčebná gymnastika?

A.N. Strelnikova vyvinula spoustu cvičení. Mezi nimi jsou základní, základní. Jedná se o tři cvičení - "Ladoshki", "Pogonchiki" a "Pump". Obdrží nejvíce nadšených recenzí. Dýchací gymnastika Strelnikova ve všech specializovaných komplexech zahrnuje tyto tři cvičení. Jak je můžeme udělat?

Chcete-li provést cvičení "Ladoshki", musíte si vzít původní postavení. Můžete sedět se zády rovně. Ruce by se měly ohýbat na loktech a ukazovat dlaně pryč od sebe. Teprve poté, co toto cvičení může provést. Dlaně by měly být zvednuty do pěstí, zatímco současně hlučné a ostrý dech. Taková manipulace se dělají osmkrát. Po krátkém odpočinku je třeba cvičení opakovat. Celý komplex se skládá z dvaceti sérií, z nichž každý obsahuje osm dechů.

Cvičení "Pogonchiki" provedlo stojící nebo sedělo přímo na židli. V tomto případě by měla být noha udržována mírně užší než šířka ramen. Ruce by se měly nacházet na úrovni pásu. Dlaně by měly být stlačeny do pěstí. Během cvičení se dýchá. Současně ruce prudce klesají. Pěsti se současně rozvláknily a prsty se roztáhly. V tomto okamžiku by měla být ramena a ruce co nejpevnější. Komplex se skládá z osmi osmi cvičení v každém.

A třetí, poslední druh základních pohybů - "Pump". Výchozí pozice je podobná té, která by měla být provedena při provádění "Pogonchikova". Je nutné vdechnout hlasitě a pak pomalu ohýbat, jak vydechujete. Komplex by měl sestávat z osmi sérií. V každém z nich je nutné provést osm cvičení.

Klíčová doporučení

Pouze při řádném a pravidelném cvičení bude tato technika získána pozitivní zpětná vazba. Respiratory gymnastika Strelnikova by měla být prováděna v určitém rytmu, který je podobný rytmu pochodu pochodujících vojáků.

Při cvičeních je třeba vzít v úvahu určité body. Takže vydechovaný vzduch musí projít ústy nebo nosem. Dýchání je vždy prováděno přes nos. Vzduch by měl být šumivý. Nezapomeňte na nejaktivnější inhalaci a absolutní pasivní vypršení.

Pokud je cvičení dobře zvládnutelné, pak bez zastavení může být provedeno ne osm, ale 16 a pak 32krát. V intervalu mezi sérií dechů se doporučuje trochu odpočívat (3-5 sekund). Pokud je to nutné, přestávka se zvýší na 10 sekund. A ještě jedno pravidlo: dýchání by mělo být prováděno současně s pohyby.

Poměrně účinné rozvinuté třídy Strelnikov. Dýchací cvičení její metodou mohou přinést léčivý účinek po měsíčním cvičení, prováděném dvakrát denně. Tento způsob, jak se zbavit onemocnění, je vhodný pro všechny lidi bez věkového omezení. Děti mohou vykonávat tyto cviky od tří do čtyř let. To není kontraindikováno v dýchacích cvičeních a lidé v pokročilém věku. Můžete dělat cvičení nejen sedět nebo stát. V těžkých podmínkách přinášejí úlevu i pacientům na lůžku.

Eliminace ischémie

Technika dýchací gymnastiky Strelnikova se uplatňuje při infarktu. V tomto okamžiku se doporučuje sedět během cvičení "Pump". Dlaně položte na kolena. Hlava by měla být spuštěna tak, aby se oči dívaly na podlahu. Cvičení představuje malé sklony dopředu s hlučným a krátkým vdechováním vzduchu. V tomto případě je nutno dodržet určitou sekvenci. Při klanění je nutné vdechnout vzduch a při rovnání - vydechovat. Zadní část pahýlu by měla být napjatá. Nedoporučuje se zpomalení nebo vyloučení výdechů. Vzduch se musí vypnout sám.

Jedna série by měla obsahovat dva dechové úklony. Poté je nutná 3-5sekundová přestávka. Pak se pohyby opakují. To je tak jednoduché při srdečních záchvatech cvičení Strelnikova. Zpětná vazba pacienta naznačuje, že se celkový stav po cvičeních poněkud zlepšuje. V případě, že třicetminutové cviky na dýchání nepřinesou úlevu, můžeme hovořit o nesprávném výkonu.

Odstranění nadměrné hmotnosti

Pomáhá zhubnout popsané dýchací cviky. Metodou (Strelnikova opakovaně prokázala svou účinnost) hlučné dechy nebudou muset dodržovat přísné diety. Příkladem efektivity této metody může být autor této metody. Strelnikova dokonce za sedmdesát sedm let měla šaty o velikosti 48, které se hodily na postavu. A to i přes její předsudky k plnosti.

Ukončení kouření

Zvážení dýchací gymnastiky také pomůže odstranit závislost na tabáku. Metodou (Strelnikova upozorňuje pouze na pravidelnost cvičení) aktivní dech, počet cigaret denně kouřených postupně klesá. Kromě toho, respirační gymnastika odstraňuje nikotinový plak přítomný na hlasivkách, průduškách a průdušce. Cizorodá látka je tělem jednoduše odmítnuta sekretovaným hlenem a hlenem. V případě, že se kurzy pravidelně konají, škodlivé akumulace zcela opustí plic.

Zbavte se hypotenze a hypertenze

Každý ví, že vysoký krevní tlak má škodlivý účinek na orgány a krevní cévy. Důvodem je zvýšená rychlost vývoje aterosklerotických lézí vnitřních tkání tepen. U hypertenzních pacientů dochází k poruše funkce srdečního svalu. To je způsobeno dodatečným zatížením, které prochází krví při procházení nemocnými plavidly. Tento stav vede ke zvýšení hmotnosti srdce, která vyžaduje zvýšený objem kyslíku a později hrozí přepracování. Navíc riziko srdeční slabosti a dystrofie je skvělé. Nefarmakologický výtěžek tohoto stavu navrhuje A.N. Strelnikova. Respirační gymnastika, kterou vyvinula, umožňuje normalizovat krevní tlak během dvou až tří měsíců. Současně cvičení pomáhají i těm lidem, kteří trpí hypertenzí po dlouhou dobu.

Eliminace bolesti hlavy

Pokud provedete několik stovek pohybů - dechů technikou Strelnikova, pak se pacientův stav výrazně zlepší. Bolest hlavy bude nudná. Do konce tréninku vůbec odjede. Stává se, že všechny bolesti zůstávají. V tomto případě musí být léčebná gymnastika prováděna několikrát během dne. To platí zejména pro chronické bolesti hlavy. Zde budete muset být trpělivý a zapojit se více než jednou za den za měsíc nebo dva.

Pomoc při epilepsii

Toto onemocnění je těžké léčit. To je způsobeno organickými změnami v mozku, které jsou základem patologie. Je naprosto nemožné eliminovat ohniska porážky. Nicméně při výkonu cvičení vyvinutých Strelnikovou je možné snížit počet epileptických záchvatů.

V praxi existovaly případy, kdy pacienti několik let zapomněli na patologické záchvaty.

Eliminace neuronů

Takové patologie zahrnují celou skupinu nemocí, jejichž zdrojem jsou reverzibilní poruchy v duševní sféře. Dýchací gymnastika Strelnikova může pomoci i těmto pacientům. Po pouhých půlhodině se lidé začnou užívat života, smát se a zpívat. Není vůbec překvapující, že tato cvičení jsou populární v hereckém prostředí. Koneckonců, zástupci této profese jsou během několika minut povinni vytvořit psychoemotický stav nezbytný pro tuto roli. Navíc implementace popsaných cvičení vám umožní stát se sebevědomější a odvážnější, získat pocit svobody, kolosální emocionální výbuch a emancipaci.

Zbavte se chronické Coryzy

Respirační funkce je pro naše tělo nejdůležitější. Nicméně, onemocnění horních cest dýchacích naruší. To vede k poruchám ve fungování všech orgánů a systémů, protože kyslík je potřebný pro každou buňku našeho těla. Chemické látky používané při chronické nachlazení mohou mít pouze krátkodobý pozitivní účinek. Navíc jejich příjem ohrožuje výskyt vedlejších účinků. A zde přijde na záchranu dýchací gymnastiku Strelnikovou. Má také pozitivní účinek při léčbě adenoidů a sinusitidy.

Pomoc při bronchitidě

V některých případech je tato patologie zpožděna měsíce nebo dokonce roky. Je charakterizován otoky sliznice a zvýšené sekrece sputa.

Efektivní dýchací cvičení Strelnikova s bronchitidou. Současně zmírňuje pacienta jak akutních, tak chronických forem onemocnění.

Respirační gymnastika Strelnikova při bronchitidě je schopna likvidovat stagnaci tajemství a odstranit zánět v průduškách. Chcete-li se zbavit této patologie, budete potřebovat provést kompletní sadu cvičení po dobu dvou až tří týdnů. V tomto případě by měly být kurzy prováděny denně ráno a večer. Zvláště užitečné v této patologické cvičení, jako je "Pump" a "Hug the ramena". Je žádoucí opakovat se na konci tříd.

Pro pacienty s astmatem

Toto onemocnění je velmi zákeřné. Až dosud svět nepřijel zázračný lék, který dokáže léčit tuto nemoc. Astma se projevuje úzkostnými záchvaty, které jsou způsobeny bronchospasmem, stejně jako slizniční edém a hypersekrece. K normalizaci stavu pacienta zpravidla používá bronchodilatátory - inhalátory. Přichází však čas, kdy se stanou neúčinnými. Pacient musí být hospitalizován a podává kapátko s hormonálními léky. Dnes lékařská věda dnes nemůže nabídnout nic jiného.

Respiratory gymnastika Strelnikova s astmatem může zastavit útoky udušení. Kromě toho dělá cvičení pomáhá snížit dávkování léků.

Třídy pro astma mohou být provedeny přímo v posteli ihned po probuzení. Jedna z cvičení táhne nohy ohnuté na kolena k hrudi. Současně je třeba prodloužit výdech úst. Počet těchto cvičení není omezen. Hlavní věc je, že pro jejich implementaci je dostatek síly.

Při astmatu cvičení pomáhá, když pacient střídavě dýchá levou nebo pravou nosní dírkou. Můžete také položit ruce na pas a maximalizovat břicho. Takové akce se provádějí při vdechování. Dále dochází k ostrému výdechu, v němž musí být žaludek odebrán.

Při astmatu je také cvičení "Woodcutter" účinné. Chcete-li to provést, musíte se postavit a zapnout ruce do zámku. Pak se dech odnese. V tomto případě je nutné zvednout ruce nahoru. Výdech by měl být doprovázen zvuky "uh" nebo "uf". Současně jejich ruce prudce klesají.

Stoupenci géniového léčitele

Tragická směšná nehoda v září 1989 ukončila život Alexandry Nikolaevny Strelnikové. Odešla a předala dílo svého života Michailovi Nikolajevičovi Shchetininovi, jeho žákovi.

Budoucí lékař přišel k léčiteli, byl studentem fakulty řízení. S pomocí Strelnikovy cviky se nejen vrátil chybějící hlas, ale také se zbavil astmatu, obnovil zcela nasální dýchání. Cvičení hojné gymnastiky ho podmanilo jeho geniální jednoduchostí. Stal se asistentem, oddaným žákem a následovníkem géniového léčitele.

Strelnikov ho hodně učil. Respirační gymnastika (Shchetinin zvládl tuto techniku v dokonalosti) mu dal v ruce mocný nástroj, který umožňuje zastavit astma, který se dusí, pomáhá jádru pacienta a usnadňuje stav pacientů na lůžku.

V současné době získává stále větší popularita způsob, který vyvinula Strelnikov, respirační gymnastika. Shchetinin aktivně podporuje tuto metodu, jak se zbavit mnoha problémů v televizi a rozhlasu, a také jej zavádí do práce lékařských institucí.

Dnes může žák a stoupenec Strelnikova poskytnout skutečnou pomoc někomu, kdo se chce zbavit této nemoci. Čte zdarma přednášky pro zdravotně postižené osoby, staré lidi, zasedání zdarma ve vojenských posádkách a vysokých školách, stejně jako na tuberkulózních klinikách s vážně nemocnými dětmi.

Dr. Schetinin je vedoucím Centra pro respirační gymnastiku, A.N. Strelnikova a konzultant některých zdravotnických zařízení.

Buteykova metoda

V současné době existuje mnoho druhů dýchacích gymnastik. Nejpopulárnější z nich jsou dva. Mnoho lidí používá prvky dýchací gymnastiky (Strelnikova). Buteyko také vyvinul několik dalších cvičení. Nepoužívají paradoxní dýchání, jako v Strelnikově, ale povrchní. Přes některé rozdíly jsou obě metody schopny vyvolat efekt.

Tyto metody umožňují léčit astma, vysoký krevní tlak a mnoho dalších patologií, nebere drogy a ne s použitím nadměrné síly.