Cvičení pro hemoroidy. Rehabilitace, prevence

Bohužel, toto onemocnění se v posledních letech stále častější. Tato nemoc dostane mladší.

Integrovaný přístup k léčbě hemoroidů

V současné době stále častěji s prvními příznaky hemoroidů jsou mladí lidé od 22 do 28 let, což vede sedavý způsob života, což vede ke stagnaci krve v oblasti pánve. Přitěžující faktory pro výskyt tohoto onemocnění je také genetická predispozice, těhotenství a porod, nadměrné zatížení síla, pravidelný zácpa.

Při léčbě hemoroidů může být použita celá řada opatření: chirurgie, změny životního stylu, speciální dietu, léky, speciální cvičení. Léčba v moderní medicíně přístupný na jakýkoli stupeň hemoroidů. Ale v jakémkoli stadiu nemoci bude zbytečné cvičení.

Cílem cvičení pro hemoroidy

• Posílení stěny řiť cév, zvyšuje jejich pružnost.
• Varování stagnaci krve, normalizace jeho příliv a odliv.
• Posilování svalů střeva, hýždí a břišních svalů.

Je důležité vzít v úvahu při provádění cviků

• Chcete-li získat trvalý účinek, je třeba výkon hemoroidů prováděny denně po delší dobu (alespoň několik měsíců). Je nutné věnovat alespoň 15-20 minut denně.
• Pohybová aktivita při zhoršení nemoci bez koordinace s proktologa kontraindikovány.
• Do cvičení pro hemoroidy je zakázáno žen v pozdní fázi těhotenství a hrozba potratu.
• Nepříznivé následky mohou chvátá při cvičení. Ostré pohyby a nadměrné natuga může mít negativní vliv. Pohyb by měl být hladký, bez trhne.

Komplexní Kegel cvičení

Německý gynekolog Arnold Kegel rozvinul techniku řešit problémy močení u žen v poporodním období. Dnes jsou tyto cviky jsou často doporučuje lidem, protože toto schéma pomáhá nejen inkontinence a hemoroidy, ale také pro prostaty a erektilní dysfunkce.

Kromě toho mnozí lékaři doporučují Kegel cvičení pro ženy. Doma, dámy jsou navíc k prevenci hemoroidů získat více a více přízeň: trénovat svaly vagíny.

Kegel technika zahrnuje tři základní cviky:

1. Postupné pomalé komprese pánevního svalstva na 3-4 sekundy, pak je stejná po celou dobu jejich pobytu.
2. Nejrychleji svalová kontrakce. Doporučuje se postupně zvyšovat rychlost.
3. Napětí svalů hráze, tlačící, jak v zákoně defekace.

Všechna cvičení by mělo být opakováno několikrát denně, postupně se zvyšující počet opakování, délku zpoždění při svalové napětí.

Úkol jednodušší, protože jako „intimní“ cvičení lze provádět kdekoliv a postavení těla. Okolní nebo má podezření, že jste v současné době provádí Kegelovy cviky pro ženy „jako doma“.

Chcete-li získat efekt je důležité, aby se pokusili. Musíte dělat tato cvičení každý den od hemoroidy v dlouhodobém horizontu. Je však vhodné, aby byly součástí jejich způsobu života: to bude v budoucnu vyvarovat mnoha problémů spojených se svaly a cévy pánve.

Rehabilitace pro hemoroidy

Léčebný tělocvik, spolu s dietou a léky je důležitou součástí integrovaného přístupu. Zvláštní nabíjení zesílí průtok krve v žilách pánve, získat svalový tonus a podporovat ji na správné úrovni.

• Před zahájením cvičení nezbytné pro znecitlivění hemoroidy pomocí anestetik.
• Jakákoliv bolest v konečníku - důvodem k zastavení přípravy.
• Cvičení na hemoroidy by měla být prováděna plynule, bez trhání.
• Gymnastický komplex je vhodné kombinovat s lehkým kardionagruzki.
• Část cvičení zahrnující pánve a nohou zvedání, aktivní nitě (jako je bříza, prohnutí) je zakázáno provést během menstruace.

Cvičení pro hemoroidy

1. Nůžky. Zatímco v poloze na zádech, nohy je třeba zvýšit v úhlu 45 stupňů. Následované roztáhněte je a promíchejte do kříže. Proveďte 50 opakování.
2. Utyuzhok. Výchozí poloha je stejný. V tomto cvičení se musí držet nohy na 45 stupňů po dobu 30 sekund. Opakujte 2-3 krát.
3. Vertikální nůžky. Výchozí poloha leží na zádech, nohy. Je nutné vypustit je od sebe jeden za druhým. Opakujte 50 krát.
4. Stříhání nůžkami. Postavení je stejné. Musíme zvednout obě nohy na stranu s maximální dostupné rychlosti. Stačí, aby se 20-30 krát.
5. Průhyb. Z polohy vleže na zádech pokrčte kolena. Zvedněte misku a zmáčknout hýždě. Držte tuto pozici po dobu 2-3 sekund k sestupu. Opakujte 50 krát.
6. Chůze na hýždích. Posaďte se na začátku podložce, nohy jsou vysunuty. Zvedněte hýždě a nohy nepomáhá, přišla. Potom, „krok do“ jiného hýžďového svalu. Dostat se do konce rohože, a „jít“ zpět.
7. Kat. Chcete-li dokončit cvičení, „kočka“, musíte se dostat až na všech čtyřech. Za prvé, musíte se pomalu kolem zad, poté jej ohýbat, stejně jako je to možné. Pohyb by měl být doprovázen hlubokým nádechem a dlouhou výdechu. Opakujte 30 krát. Tyto jednoduché pohyby blahodárný účinek na celé tělo, a dokonce aktivně přispívat hubnutí. Mnoho trenérů věří, vykonávat „kočka“ nejužitečnější pro tělo.
8. Pánevní Curl. Výchozí poloha: Bozeman. Je nutné se dotknout podlahy s umyvadlem na jedné straně první, pak druhý. Opakujte 10 krát.
9. Bříza. Mít poloze na zádech, zvedněte nohy a zvedněte pánev podpůrné ruce. Držte tuto pozici. Cvičení bříza doporučená pro různé typy křečových žil. Je žádoucí provést ke konci tréninku.

Jóga jako prevence hemoroidů

Tato disciplína se dlouhodobě osvědčil svou účinnost v boji proti vyloučení stagnaci v těle, z nichž jedna je křečové žíly pánve. Chcete-li začít cvičit jóga se v bezpečí. Většina ásany vyžaduje pozornost od zkušeného trenéra. Samozřejmě, že některé základní postoje může být užíván jako doma, i pro začátečníky. Ale pro efektivní fungování těla, pro správné rozložení sil a energie v těle stále potřebujeme učitele. Koneckonců, v józe, vše je propojené. Například, vhodným nastavením dorazu je závislá na správné umístění pánve, a tudíž, orgánů, svalů a cév v nich nacházejí.

zjištění

Ať už je cvičení pro léčbu hemoroidů si vyberete, každá činnost, bude mnohem užitečnější než otsizhivanie „pátý bod“. Lepší efekt, možná přispívá k dosažení kombinaci gymnastiky a obshcheozdorovitel'noy úzce zaměřené cvičení.