Alena Rossoshinskaya: fitness pro obličej

Mnoho lidí ví, co je fyzická kultura. Ale co je feyskultura, neslyšela všechny. Tam je toto slovo a jiné jméno - způsobilost pro obličej. Mezinárodní trenér v oboru feyskultury, rehabilitolog, absolvent osteopath, autor jedné knihy a několik článků na toto téma, moderátorka televizního kanálu "Zhivi" a jen krásná žena Alena Rossoshinskaya bude hovořit o hlavních technikách její metody zachování atraktivity a mládí.

Seznámíme se s konceptem

Abychom zůstali krásní a štíhlá, chodíme do posilovny. Fyzické cvičení dokonale utahují svaly, přispívají k odstranění nadbytečných tukových tkání, dodávají nám optimismus. Ale co tvář? Koneckonců jsou to také svaly, které nakonec ztratily pružnost, pružnost. Výsledkem je, že tvář oválná "seje", objeví se druhá brada, roztírají se rty rtů ... Co mám dělat? Stejně jako pro zachování postavy: speciální cvičení. Technika, která to umožňuje, byla nazývána "Fitness pro obličej". Je třeba poznamenat, že to zahrnuje nejen speciální gymnastiku zaměřenou na zvýšení elasticity obličejových svalů a svalů krku, ale také cvičení pro držení těla, meditativní a respirační techniky. Ale toto je již téma pro jiný článek. Seznámíme se se speciálními cvičeními a doplníme je o speciální relaxační masáž.

Problémy, které lze vyřešit

Tištěné vydání, ve kterém zkušený trenér hovoří o autorově technice, se nazývá "Feyskultura. Zvedání domů ». Co nám dává cvičení, které uvedla Alena Rossoshinská ve své knize? Fitness pro obličej nám pomůže:

• Odstraňte druhou bradu;

• zbavit se vrásek na čele, tvářích a nosu;

• model a vytažení obličeje;

• hladké nasolabiální záhyby;

• utáhněte oční víčka.

Pravidelné cvičení pomohou zvýšit tón svalů obličeje, zlepšit krevní oběh a metabolismus v kožních tkáních, hladké vrásky, dosáhnout hladké a zdravé pleti.

Tipy pro implementaci

"Začátečníci často dělají chyby. Hlavním úkolem našeho podnikání je plně sledovat rady trenéra, "říká Alena Rossoshinskaya. Fitness pro obličej není jen výkon některých cvičení, ale neustálé sledování dodržování určitých pravidel pro implementaci této techniky. Je důležité dodržovat následující body:

• Je nutná gymnastika pouze před zrcadlem. To pomůže vyhnout se chybám při realizaci komplexu.

• Chcete-li trénovat způsobilost pro osobu, kterou potřebujete pravidelně, nejlépe dvakrát denně: ráno a večer. Pouze v tomto případě může být dosaženo zřetelného účinku během několika týdnů.

• Cvičení by nemělo způsobovat nepříjemnou bolest. Nicméně stisknutí prstů na kůži by mělo být dostatečně silné a hmatatelné.

• Pro školení stojí za to vybrat vhodný čas, abyste se mohli plně soustředit na cvičení. Rozptýlený cizími záležitostmi je velmi odrazován. Pokud to nemůžete udělat, je lepší odložit trénink na jiný čas.

• Při realizaci komplexu by se měla věnovat větší pozornost nejproblematičtější oblasti. To nejen odstraní existující vady, ale také zabrání vzniku nových.

• Cvičíte pouze tehdy, když jste zdraví. Kontraindikace může být horečka, slabost, nachlazení, zánět nervového nervu. Také je nemožné se zapojit do feyskultura lidí během prvních let po plastické operace na obličeji.

• Problémové oblasti je třeba řešit dost citově. Neotírujte se silně, přitiskněte kůži a stiskněte ji v této oblasti. Nepříznivý dopad na to může jen zhoršit problém.

Kde začít?

Každé trénink by měl být otevřen s relaxačními světelnými cvičeními. V našem případě to bude škrábání hlavy. Chcete-li to udělat, musíte se posadit a odpočívat. Pak s prsty prstů, nejprve index, pak střední, jsme se pohybovat od začátku růstu vlasů k vrcholu. Opakujte 10-20krát. Tato technika nejen pomůže uvolnit a naladit správným způsobem, ale také pozitivně ovlivní růst a zdraví vlasů. Teď pokračujeme k složitějším cvičením. Vymažeme uši od dolní strany nahoru pětkrát a stiskneme prsty na laloky. Zde jsou aktivní body, které aktivují práci celého organismu.

Odstraňte druhou bradu

Udržujte svou hlavu rovnou, netahejte na krk. Stlačíme prsty do pěst a do značné části je zatlačíme do zdi druhé brady. Opakujte 20krát. Na této fitness osoby s Alenou Rossoshinskaya na bradu oblast nekončí. Existuje několik účinnějších cvičení k odstranění této vady. Jeden z nich: zvedněte obličej mírně vzhůru, zatímco zadní část ruky poklepete na oblast druhé brady na minutu.

Zpevněte zónu kolem očí a rtů

Hlava rovně, silně oči. S podložkami prstů stiskněte kůži pod očima v místě, kde se nacházejí vrásky. Držte tuto pozici asi 20 sekund a uvolněte. Kůže v této oblasti mírně zčervenává. To znamená, že výsledek je dosažen. Připomeňme si, že během cvičení by neměl být cítit bolest. Ale dobrý příjem proti nasolabiálním záhybům z knihy "Fitness pro obličej". Klienti Aleny Rossoshinské se domnívají, že pro tuto oblast člověka je velmi efektivní. Vyjměte rty trubicí, jako kdyby vypustil zvuk "O". Držte tuto pozici po dobu 40 sekund. Opakujte 10krát. Nedoporučuje se provádět toto cvičení těm lidem, kteří mají výrazné vrásky kolem rtů.

"Žádné" vrásky na čele!

Hlava rovně. Dejte prsty na čelo. Snažte se ho vrásčit a přiložte odpor. Držte tuto pozici po dobu 15-20 sekund. A pak uvolněte čelo. Opakujte 10-20krát. Tato technika z knihy "Fitness pro obličej" od Aleny Rossishinskaya pomůže zvednout nadcházející víčka a odstranit vrásky, které se objeví na vašem čele.

Lymfodrenážní masáž obličeje jako doplněk metody

Co jiného doporučuje Alena Rossoshinská? "Fitness pro obličej není jen cvičení, ale i jiné techniky, jako je lymfatická drenáž," říká trenér. Tato technika pomůže zbavit se otupělosti ráno. Podle toho se doporučuje provést takovou masáž po spánku. Abyste to udělali, musíte stát před zrcadlem a učinit všechny pohyby podložkami prstů a jemně je oblékat přes obličej. Současně by tlak rukou měl být velmi lehký, bez tlaku. Kůže nemůže být posunuta. Proveďte cvičení na následujících řádcích:

• oblast krku. Od uších až po ramena.

• Zóna brady. Od středu spodní čelisti po uši.

• Zóna cheeků. Od nosu na lícní kosti až po uši.

• Oční zóna. Od vnitřního rohu oka k chrámům, pak podél oblouku vystupuje k chrámům.

• Čelní zóna. Od středu čela po chrámy.

Ženská zpětná vazba

Tam je spousta komentářů o technice Aleny Rossishinskaya a její kniha "Fitness pro obličej." Revitonics je dalším jménem pro komplex speciálních cvičení zaměřených na zachování mládí a krásy. Mnoho žen již prokázalo účinnost této metody. Mezi recenzemi uživatelů jsou pozitivní i negativní. V pozitivních komentářích lidé píší, že taková gymnastika funguje divně. Obličej ovál po několika týdnech je utažen, kůže vypadá mladší a zdravější. Tam jsou také negativní komentáře, že facelifting nejen pomohl odstranit prohnutí očních víček a tváří a vzhled vrásek na čele, ale také zhoršil vady. Je možné, že to bylo způsobeno nesprávným výkonem cvičení, příliš silným dopadem podložky na kůži prstem. Tréneri této techniky varují, že musíte pečlivě zacházet se všemi jejich doporučeními a doporučeními.

Uvažovali jsme o tom, co fitness představuje pro člověka, a také se seznámili s některými základními cvičeními z knihy slavné trenéry facelift Aleny Rossoshinskaya.