Nutrition and tan: musíte se dostat opálení?

Získáme tmavý tón pleti díky pigmentu melaninu, který produkuje naše tělo. Schopnost něčí rozvíjet své vyšší někoho dole, je to způsobeno tím, genetické funkce. Lidé s lehkými opaluje typ pleti velmi obtížné, proto hledají všechny možné způsoby, jak usnadnit proces získání opálení.

Pro lidi s světlou kůží, existují speciální krém na opalování, které podporují produkci melaninu, pomáhají získat zlatý odstín pokožky k těm s deficitem vlastního pigmentu. Nicméně, správné péče o tělo není zárukou úspěchu. Získat pěkné opálení, je třeba soubor opatření, jejichž cílem je připravit tělo k účinkům UV záření.

Jedním z nejdůležitějších kritérií pro krásné pleti - správné výživy. Při používání určitých výrobků, které má šanci získat opálení výrazně zvýšil.

První věc na pravou míru mýtus, že jíst mrkev pomáhá vážné úpal.

Mrkev obsahuje velké množství beta-karotenu, a většina lidí tendenci si myslet, že je zodpovědný za akvizici Slunce Nicméně, prakticky žádný vliv na citlivost kůže na UV záření, beta-karoten. Její zvláštnost spočívá v „odstínu“ efektu v důsledku hromadění v kůži. Tedy, pomocí obrovské množství mrkve, riskujete mít nažloutlou pleť. Máte-li velmi světlou pleť, může to vypadat bolestivé, ale pokud jste zástupcem snědou typu, pak ostatní mohou vkrádat pochybnosti o tom, zda máte čínské kořeny. Jíst mrkev by měla být dávkována, například vypít sklenici mrkvové šťávy denně nebo přidáním zeleninový salát. V horkém období, můžete nahradit mrkev broskve, meruňky, meloun nebo meloun. Jsou také bohaté na beta-karoten.

Slunečnicový olej a olivový olej, mandle a vlašské ořechy obsahují vitamin E chrání před volnými radikály, tj. Prevenci stárnutí kůže a těla.

Pomeranč, grapefruit, citron a mandarinky obsahují velké množství vitamínu C. To je potřebné v teplém ročním období, protože více se vydává pod vlivem slunečního záření. Citrusové šťávy jsou dobré opalovací aktivátor, je používat denně zředění vodou v poměru jedna ku jedné. Nicméně, rozhodli pro tento způsob přípravy tělo opálení, měli byste být opatrní: velké množství přírodních citrusových šťáv může vést k alergiím.

Pokud jde o nejvíce „efektivní“ výrobků v boji za krásné pleti, rozsah produktů, které se podílejí na produkci melaninu, je široká a pestrá.

Sýr, tvaroh, vejce, tučné ryby, játra pomoci nejen v pořizovací spálení sluncem, ale také pomoci kůži obnovit vzhledem k vysokému obsahu vitaminu A mastné kyseliny nebo podporu regenerace buněk.

Chcete-li připravit své tělo na opálení, snažte se konzumovat uzené a tuku, jíst správně: jíst pečené ryby a maso s čerstvou zeleninou. Bílkoviny obsažené v živých produktů původu, pravidelně nahradit rostlinný protein (např., Fazole také podporuje melanin). Namísto čokolády a mouky, které brání spálení od slunce, dopřejte si ořechy a sušené ovoce: mandle, fíky, pistácie, vlašské ořechy, sušené švestky.

Na základě této stravy, nejen pro svoji kůži opalovat, ale také zlepšit jeho stav, a pravděpodobně bude shodit ještě pár kilo navíc.

Nezapomeňte na integrovaného přístupu. Opalování, použití speciálních kosmetických přípravků na opalování. Pak budete mít možnost předvést opálení a krásné a vynikající zdravotní stav jejich kůži.