Kyselina mléčná ve svalech - přítel nebo nepřítel?

Které jsou zapojeny do kulturistiky, známém bolestivého pálení ve svalech, což v konečném důsledku nás nutí zastavit cvičení. Tato bolest se generuje v průběhu pohybu kyseliny mléčné ve svalech. Jak přivést tuto záležitost, a zda je možné považovat za nebezpečné?

Kyselina mléčná je to, co vědci nazývají biochemické prostředníka při metabolismu cukrů. Sacharidy, které jsou považovány za zdroj energie pro naše svaly, působí v těle, jsou přeměněny na glukózu. Většina z glukózy vstupuje do krevního řečiště, obchází játra a vstoupí do svalů. Zde a v procesu jeho přeměnu na kyselinu mléčnou.

Kyselina mléčná ve svalech se skládá ze dvou částí: laktát iontů a iontů vodíku. Posledním prvkem, a je nejvíce bolestivé pálení, které je tak se jedná o problém v průběhu tréninku. To zasahuje do signálů z nervů a svalů, snižuje svalové kontrakce a způsobuje zpomalení energie reakce. Vzhledem k tomu, v průběhu tréninku je rychlé využití atomů uhlíku, se zvyšuje rychlost výroby kyseliny mléčné. Za normálních okolností rychle ze svalů, spadá přímo do krevního řečiště a poté do jater, kde je „stavební materiál“ pro tvorbu glykogenu. Ale jen v játrech, dostane čtvrtinu jeho množství: zbytek se používá jako palivo pro „pomalu“ svalových vláken. S intenzivním tréninkem kyseliny mléčné nepodaří být odvozen z svalu a hromadí se tam, což způsobuje známé nepohodlí. Stav, kdy kyselina mléčná se hromadí ve svalech rychleji než jehož výstupu se nazývá práh laktátu. Na nervový systém takové úrovni, kyseliny mléčné - to je signál, že tělo potřebuje přestávku. Tam je snížení průtoku krve, což způsobuje pocit únavy.

Kyselina mléčná je často připočítán s nepředstavitelné hrůzy. Například, obyčejný mýtus je, že kyselina mléčná ve svalech je příčinou bolesti a křeče po cvičení. Ve skutečnosti je hladina začne klesat bezprostředně po skončení pracovního poměru. A pokud máte pocit, bolest ve svalech po několik dní po výkonu, kyselina mléčná je absolutně nic do činění s ním - to jednoduše není. V tomto případě, je příčinou diskontinuity jsou vláknité svalové tkaniny (se vyskytují na hmotnosti stoupání) nebo zánět. Záchvaty dojít také vzhledem k tomu, že svalové receptory přebuzení svalovou únavu.

Jak můžete vidět, kyselina mléčná a svalové bolesti jsou spojeny pouze během tréninku. Aby bylo možné rychle odstoupit od svalů látky, atleti často uchylují k horké koupele a masáže. Ale tyto metody, studie ukazují, že na množství kyseliny mléčné neovlivnilo. Mnohem užitečnější, aby aktivní, to znamená, že změna zatížení svalů. Z tohoto důvodu, většina programů pro trénink navržen tak, aby se střídají s těžkými cvičení a vytrvalostní cvičení. Vytrvalostní trénink, jako je jogging, jízda na kole nebo plavání, pomáhají svaly přizpůsobit se zátěží, což také umožňuje zvýšit výstupní rychlost kyseliny mléčné ze svalové tkáně.

Proto je kyselina mléčná ve svalech - je to spíše náš asistent. Slouží jako zdroj energie pro naše svaly a surovin pro výrobu glykogenu. Palivo se používá, a oběhový systém, kterým kyselina mléčná přechází z jedné do ostatních svalových vláken, stejně jako játra. Co se týče únavy po cvičení, tam je velká role playing a stravě sportovce. Přítomnost velkého množství sacharidů ve stravě pomáhá naplnit zásoby glukózy a glykogenu, náklady ve třídě, což zase snižuje čas potřebný pro regeneraci po tréninku.