Fizkultminutki pro oči, aby pomohla zlepšit zrak

Bohužel, jen velmi málo lidí v dnešním světě nemají problémy se zrakem. Pokud si všimnete, že horší začal vidět návrat bdělosti může vám pomoci fizkultminutki oko. Oční lékaři tvrdí, že tyto jednoduché cvičení může nejen udržovat, ale také obnovit vidění.

Když jsme se pomoci cvičení pro oči?

Oko, jakož i další orgány u člověka, se skládá ze svalů, které mohou a měly by být předmětem školení. Moderní člověk rozsah vzdáleností, které musí běžet naši pozornost, velmi malý - sedíme po většinu času, pohřben v monitoru, jdi, při pohledu na displeji mobilního telefonu, nebo si přečíst knihu. Kvůli této věkové vidění se zhoršuje. Ale všechny získané problémy lze vyřešit tím, že uspořádá fizkultminutki oko. To je vynikající prostředek prevence a zlepšení kvality vidění. Někdy změna pohledu není příliš významný, jen člověk si stěžuje na rozmazání nebo šeru při pohledu na něco. To znamená, že narušil prokrvení oční bulvy, a to taky může vytvořit fizkultminutki oko.

společný soubor

Oči jsou dobře vyškoleni po „zahřátí“ svaly na krku a obličeji. Po těchto jednoduchých cvičení:

1. Představte si vodorovnou čáru před sebou a běží oči, pohybující se pouze na oční bulvy, aby vlevo a vpravo, aniž by otočil hlavu. Opakujte 20-30 krát.
2. Představte si, že svislá čára, a stejně jako v předchozím případě, aniž by se změnila poloha hlavy, měří oči, zvedání a spouštění oči. Opakujte 20-30 krát.
3. Nyní přejdeme oči vpravo a vidět ji na zem, pak nahoru ke stropu. Opakujte 20-30 krát a dělat stejné pohyby, podíval doleva.
4. Vypadá to odshora zleva doprava, směrem dolů, to znamená, aby se oči diagonální pohyb. Po 20 opakováních změny trajektorie - viz první vpravo nahoře, pak dole na levé straně. Počet opakování: 20-30.
5. Protočil oči v kruhu ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček 20 krát.

Rychle vzpomenout na cvičení pomůže fizkultminutka oko ve verši (především chtějí kiddies v MŠ a ZŠ).

Vše v pořádku!

K dispozici je také řada poučení o ubytování, to znamená, že schopnost soustředit se na první pohled a předat jasnost obrazu. Ubytování - to je přizpůsobivost vizuální zařízení pro změnu ohniskové vzdálenosti a světlo. Zde jsou některé cvičení, můžete nabídnout v tomto případě:

1. Zvedněte prst do tváře první a udržet ji na dálku, kde je naprosto jasné. Potom se vzdálí prst. Opakujte 10-12 krát, nezapomeňte změnit majitele.
2. Zvedněte prst do tváře, zaměření, například na níže uvedenou kloubu. Posunutím prstu vpravo a vlevo, zachování kvality obrazu. Opakujte 10-12 krát pomocí prstu jedné nebo druhé složce.
3. Podívejte se na špičce prstu a přenáší ji blíže k nosu, sbírání oko „v hromadě.“ Měnit ruce a opakujte. Počet opakování: 10-12.

Poté nechte oční svaly relaxovat a odpočinout si: blikat, zavřete oči nebo pokrytí otevřené oči rukama (tento svátek se nazývá „palming“). Pokud máte problém se zapamatováním nějaké cvičení, stáhněte elektronický fizkultminutki oko. je pravidelně dělá, uložit zrak do vysokého věku!