8 podivných a neobvyklých způsobů, jak zastavit chrápání

Pokud chrápání vás udrží vzhůru celou noc, nebo při jízdě s myslí svého partnera, nejste sami. podélná studie byla provedena v roce 1993, který ukázal, že čtyřicet čtyři procent mužů a dvacet osm procent žen pravidelně chrápání, takže je to běžný problém. Chrápání nastane, když se horní svaly dýchacích uvolnit a omezit průchod vzduchu přes hrdlo. To vede k tomu, že pohyb vzduchu vytváří vibrace. Zvuk je nejen nepříjemné jiní, ale také zhoršuje kvalitu spánku: ten, kdo chrápe, není dostatek spánku a cítit unavený na další den. Není divu, že mnoho lidí, kteří trpí chrápání, začít hledat způsoby léčby.

alternativní léčba

Mnozí lidé váhají poněkud neobvyklým způsobem. Jaké by byly alternativy? Například, učit se hrát na didgeridoo, národní nástroj domorodých Australanů. Je to dechový nástroj, který vyžaduje neustálé dýchání, tedy schopnost dýchat do nosu a úst zároveň dýchat. To posiluje krční svaly a pomáhá předcházet nadměrnému uvolnění svalů dýchacích cest. V důsledku chrápání může dojít ke ztrátě. V roce 2006, byly i tyto studie byly provedeny o tom, že hra je na didgeridoo pomáhá zbavit chrápání. Zároveň existuje mnoho dalších alternativ k vyřešení problému. Některé z nich jsou doporučovány lékaři, zatímco jiné vyvolávají vážné otázky. Pokud jste zvědaví, jaké metody jsou používány některými lidmi, seznámit se s níže popsaných metod. Je také důležité si uvědomit, že v některých případech, chrápání může být spojena s alergií, nachlazení, obezita nebo nadměrné konzumace alkoholu, navíc někdy chrápání může naznačovat onemocnění, jako apnoe. Je charakterizována náhlým přerušením dýchání během spánku, může to být velmi nebezpečné. Máte-li důsledně chrápat, by měl navštívit lékaře. Správná diagnóza a individuální zacházení vám pomůže zajistit zdravý spánek. A teď pojďme seznámit s neobvyklými možnostmi, jak se zbavit chrápání!

Tenisový míček šitý na košile zpět

Tato metoda je schválen lékaři! Studie ukázaly, že když člověk spí na zádech chrápání je zvýšena, protože tato pozice pomáhá uvolnit jazyk a blokuje dýchání. Pokud jste přišitá ke košili tenisový míček a jít spát v něm, nelze převrátit na záda, bude to velmi nepříjemné. Snažte se držet této metody po dobu dvou týdnů, protože během této doby bude možné zvyknout spát na boku. Pokud by to prostě stojí v cestě vám spát a probudí neustále od nepohodlí, je třeba dojít k závěru, že to není nejlepší způsob, jak pro vás.

Vloží do polštáře

Existují speciální elektronická zařízení, které řídí zvuk chrápání. Když mu je vidět, přístroj vyšle signál do vložky v polštáři, které jemně mění pozici hlavy, pobízet není člověk, ale umožní mu dýchat bez obtíží. Zní to zajímavě, ale zda to bude fungovat? Odhady dostatečně smíšené, někteří lékaři se domnívají, že je to dobrý neinvazivní způsob, zatímco jiní si myslí, že to ještě zhoršují kvalitu spánku, jak při jízdě polštář budete vstávat, i když si nevšimnete, a nepamatujete v dopoledních hodinách. Budete se cítit plný zotavení, takže tato technika sníží svou energii.

dýchání Ujjayi

Jedná se o speciální dýchací že jóga praxe. Pro to je nutné pomalu inhalovat, mírně napínat svaly krku, a pak vydechněte nosem se syčivý zvuk. To pomáhá posilovat svaly v krku a umožní vám zbavit chrápání. Lékaři se domnívají, že tato technika je naprosto neškodný. I když to nepomůže zastavit chrápání, pomůže vám to víc odpočívat během dne. Stojí za to vyzkoušet na vlastní zkušenosti, aby přezkoumání účinnosti této metody.

kompresní punčochy

Asi víte, co kompresivní punčochy. Vědci zjistili, že někteří lidé, kteří trpí spánkové apnoe, se dokáže vyrovnat s problémem s nimi. Nicméně, tato metoda by měli být léčeni s opatrností. Kromě toho studie však nehodnotí zlepšení kvality spánku. Kromě toho je nutné zvolit správné ponožky příliš vysokou úroveň komprese může ublížit své žíly, pokud nemáte žádné důkazy o použití tohoto typu skladování.

Sucker pro jazyk

Další výzkum toto téma může být označována jako „jazyk zlepšení zařízení.“ Přísavky lepí na jazyku a táhne ji dopředu, nedovolit mu zablokovat dýchací cesty. Lékaři věří, že to může pomoci, ale použití je nepravděpodobné, že bude pohodlnější: ne všichni lidé jsou schopni spát vůbec s přístrojem v ústech, protože to je velmi neobvyklé.

Tyto neti nádoby

Jedná se o speciální nádoba, která se podobá malou konvici. To se používá k mytí dýchacích cest. Jedná se o efektivní a snadný způsob, ale je nutné, že plavidlo neustále promyt destilovanou nebo převařenou vodou. Pokud nemáte důkladně vyčistit, bude to bakterie, které vedou k různým infekcím. To může být nebezpečné pro vaše zdraví, takže tento postup zacházet velmi vážně a opatrně.

elektrošok

Existují přístroje, které vysílají elektrický signál, světlo, když se zjistí, zvuk chrápání. Výsledkem je, že se člověk pohybuje a posouvá krk, který neumožňuje, aby uvolnit svaly hrdla. Zní to divně? Máte pravdu, lékaři nesouhlasí takového způsobu. Podle odborníků je takový předmět není ani vyplatí věnovat peníze. Nicméně, aby se dozvěděli o existenci takového zařízení je ještě zajímavější.

Naučit se hrát na dechový nástroj

Tato metoda již bylo zmíněno dříve: hraní na didgeridoo je potvrzena vědy alternativu ke standardní léčbu chrápání. Ve skutečnosti, můžete se naučit hrát nějakou dechový nástroj, například trubka nebo pozoun. To není o nic méně účinný při snižování riziko vzniku spánkové apnoe. Kromě zpívání také posiluje svaly krku a snižuje intenzitu chrápání v noci, takže můžete praktikovat i bez použití nářadí.